Uff! A quién no le ha pasado?¡La depresión!. Es un proceso horrible que la mayoría vive o a vivido alguna vez, se siente pésimo, tiene el autoestima por el piso, si lo vives te daré los mejores consejos para que sigas adelante y nunca más pases por esto.
¿Qué es la depresión?: Se puede describir como el hecho de sentirte triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado.
La mayoría de nosotros se siente así una que otra vez durante cortos periodos.
¿Cuáles son algunos de los síntomas?:
- Estado de ánimo irritable.
- Pérdida de placer en actividades habituales.
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
- Cambio rotundo en el apetito, se puede comer en exceso o se deja de comer.
- Te sientes inútil, te odias y te culpas todo el tiempo.
- Dificultad para concentrarse.
- Sentimientos de deseperanza y abandono.
- Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.
¿Qué puedo hacer?: Lo mejor es hacer ejercicios regularmente, involucrarse en actividades que te hagan feliz, sal con tus amigas de compra o a pasear, contempla la posibilidad de meditación como : el yoga, tai chi u otras, si eres religiosa o cristiana conversa con personas de tu comunidad para que te aconsejen, evita el uso de drogas y evita tomar alcohol, duerme bien y consume alimentos sanos y nutritivos.
¡Arriba el ánimo! sal a pasear y a pasarla bien :D
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